تجربه قاعدگی به خودی خود دردآور است؛ اما اگر همراه با خونریزی شدید، انقباضهای شکمی و سردرد و حالت تهوع باشد، نیاز به مراقبت بیشتری دارد. دمنوش قاعدگی با کاهش تنش و استرس روحی و آرام سازی عضلات، میتواند به شما برای تحمل راحتتر درد پریود کمک کند. دمنوشهایی حاوی دارچین، زنجبیل، نبات و چای سبز، هر کدام راهی برای کاهش سریع درد قاعدگی در خانه هستند. اگر درد پریود امان شما را بریده، ولی نمیخواهید قرصهای مسکن شیمیایی بخورید، این مطلب از بلاگ خشکبار برادران حسینی با معرفی بهترین دمنوش برای کاهش درد پریود را از دست ندهید.
| دمنوش | مناسب برای | بهترین زمان مصرف |
| دمنوش زنجبیل | کاهش درد، تهوع و نفخ | هنگام درد و روزهای اول پریود |
| دمنوش دارچین | کاهش گرفتگی و اسپاسم شکمی | روزهای اول قاعدگی |
| دمنوش زنجبیل و دارچین | درد، نفخ و بیحالی | هنگام شروع درد |
| دمنوش رازیانه | گرفتگی شکم و نفخ | دوران قاعدگی |
| دمنوش بابونه | آرامش، کاهش تنش و علائم PMS | عصر یا قبل از خواب |
| چای سبز | افزایش انرژی و دریافت آنتیاکسیدان | در طول روز |
برای کاهش سریع درد قاعدگی در خانه چه کنیم؟
برای کاهش سریع درد قاعدگی در خانه تنها نمیتوان به مصرف قرصهای مسکن اتکا کرد. به هر حال این داروها مضرات زیادی برای معده و کبد شما دارند، ولی با روشهای خانگی مانند مصرف دمنوش و گرم نگه داشتن شکم، میتوانید دردهای شدید را از بین ببرید.
- گرم نگه داشتن شکم: از حوله گرم، کمپرس آب گرم و یا حرارت سشوار برای گرم نگه داشتن شکم خودتان استفاده کنید. با این کار بخش زیادی از درد و ناراحتی ناشی از قاعدگی از بین میرود.
- دمنوش قاعدگی: از دمنوشهای گرم و حاوی مواد ضدالتهاب مانند زنجبیل استفاده کنید. همانطور که کمپرس آب گرم روی شکمتان است، یک دمنوش گرم را جرعهجرعه بخورید و استراحت کنید.
- مصرف آب فراوان: آب به رقیقکردن خون و کاهش درد شکمی کمک میکند. دمنوش قاعدگی جایگزینی برای آب نیست و باید حتماً روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا قاعدگی شما سادهتر شود.
- انجام حرکات کششی یا پیادهروی: برای افزایش جریان خون و رفع گرفتگی شکمی، کمی حرکات کششی انجام دهید. میتوانید حرکت گربه شتر، پل و کبوتر جزو حرکات مؤثر برای کاهش سریع درد قاعدگی در خانه هستند.
- استراحت و دوری از استرس: به خصوص در روزهای اول پریودی باید زمان بیشتری به خودتان اختصاص بدهید و استراحت کنید. دوری از استرس و تنشهای غیرضروری در این دوره برای کاهش درد بسیار توصیه میشود.
بیشتر بخوانید: خواص دمنوش بهار نارنج
بهترین دمنوش برای دوران قاعدگی چیست؟
بهترین دمنوش برای دوران قاعدگی، دمنوشی است که آرامش را به شما بازگرداند و در عین حال، باعث کاهش درد، اسپاسم و کنترل مشکلات قبل یا بعد از قاعدگی شود. دمنوشهای حاوی گیاهان آرامشبخش و با طعم گرم، بهترین گیاهان برای تهیه دمنوش قاعدگی هستند که در ادامه آنها را به شما معرفی میکنیم:
دمنوش زنجبیل
اگر درد زیر شکم، نفخ یا حالت تهوع دارید، زنجبیل یکی از مناسبترین انتخابهاست. ترکیبات فعال زنجبیل از جمله جینجرولها و شوگائولها خاصیت ضدالتهابی دارند و میتوانند برای رفع گرفتگی پریود، نفخ یا تهوع نیز مفید باشند.
طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای پریود
- چند برش نازک زنجبیل تازه را داخل یک لیوان آب داغ بریزید و اجازه دهید حدود 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.
- در صورت تمایل میتوانید مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید.
- اگر زنجبیل تازه ندارید، میتوانید مقدار کمی پودر زنجبیل را در آب گرم حل کنید.
- بهتر است در مصرف مقدار زیاد زنجبیل، بهخصوص اگر داروهای خاص مصرف میکنید یا مشکل خونریزی دارید، احتیاط کنید.
برای خرید دمنوش خوشطعم، میتوانید زنجبیل و سایر محصولات مورد نیاز خود را از فروشگاه اینترنتی برادران حسینی تهیه کنید.
دمنوش دارچین
دارچین یکی دیگر از نوشیدنیهای گرم و محبوب در دوران پریود است. این ادویه میتواند به آرامتر شدن گرفتگیهای عضلانی کمک کند. عطر و طعم گرم دارچین نیز باعث میشود در زمانی که احساس خستگی، بیحالی یا سرمای بدن دارید، نوشیدنی دلچسبی باشد. حتی میتوانید به جای مصرف دمنوش دارچین به تنهایی، آن را به چای سیاه خودتان اضافه کنید و از تأثیر آن لذت ببرید.
طرز تهیه دمنوش دارچین برای پریود
- برای تهیه دمنوش دارچین، یک تکه چوب دارچین را داخل یک لیوان آب جوش قرار دهید.
- حدود 10 تا 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
- اگر نوشیدنی شیرین دوست دارید، مقدار کمی عسل یا نبات به آن اضافه کنید.
دمنوش زنجبیل و دارچین
اگر در کنار درد پریودی، نفخ و احساس بیحالی نیز دارید، دمنوش زنجبیل و دارچین میتواند یک ترکیب عالی باشد. این دمنوش قاعدگی با داشتن زنجبیل، در درجه اول التهاب، تهوع و نفخ شما را کاهش میدهد. دارچین نیز با مزاج گرم، باعث آرامشدن گرفتگی شکم خواهد شد.
طرز تهیه دمنوش زنجبیل و دارچین
- 2 تکه زنجبیل و یک تکه دارچین را داخل یک قوری بریزید.
- کمی آب جوش به آن اضافه کنید و اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد.
- اگر معده حساسی دارید، بهتر است دمنوش را خیلی غلیظ تهیه نکنید؛ زیرا زنجبیل یا ادویه زیاد در برخی افراد میتواند باعث ناراحتی گوارشی شود.
اگر برای تهیه این دمنوش به زنجبیل و دارچین باکیفیت نیاز دارید، محصولات مورد نیازتان را از فروشگاه اینترنتی برادران حسینی تهیه کنید و دمنوش مورد علاقهتان را در خانه آماده کنید.
دمنوش رازیانه
رازیانه یکی از بهترین گیاهان برای کنترل درد قاعدگی و کاهش التهاب است. اگر به دنبال بهترین دمنوش قاعدگی برای آرام شدن عضلات بدن خودتان میگردید و میخواهید گرفتگی شکم و عضلات را کاهش دهید، رازیانه انتخاب خوبی است. ضمن اینکه رازیانه برای کنترل نفخ و احساس سنگینی معده در دوران پریود نیز بسیار مناسب است.
طرز تهیه دمنوش رازیانه برای قاعدگی
- برای تهیه آن، یک قاشق چایخوری دانه رازیانه را کمی بکوبید
- رازیانه را داخل یک لیوان آب داغ بریزید و حدود 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.
- سپس آن را صاف کرده و بنوشید.
نکته مهم: اگر سابقه بیماریهای حساس به هورمون دارید، باردار هستید یا داروهای خاص مصرف میکنید، بهتر است پیش از مصرف منظم رازیانه با پزشک مشورت کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش ها برای جلوگیری از چروک صورت
دمنوش بابونه
برای افرادی که در کنار درد شکم، علائم سندرم PMS (بیقراری و ناراحتی روحی) را تجربه میکنند، دمنوش بابونه بهترین دمنوش برای دوران قاعدگی است. این دمنوش میتواند برای رفع بیقراری، تنش عصبی و بدخوابی استفاده شود. حتی اگر قبل از پریود این علائم را مشاهده کردید، میتوانید این دمنوش گرم و آرامبخش را میل کنید.
طرز تهیه دمنوش بابونه برای قاعدگی
- یک قاشق غذاخوری گل خشک بابونه را داخل یک فنجان آب داغ و داخل قوری بریزید.
- قوری را روی سماور یا کتری قرار داده و حدود 5 تا 10 دقیقه صبر کنید.
- سپس دمنوش را صاف کرده و میل کنید.
- بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه برای افرادی که مشکل خواب دارند، قبل از خواب است تا یک خواب عمیق و آرام را تجربه کنند.
بر اساس مقاله منتشر شده در PubMed، دمنوش بابونه به دلیل خواص ضداسپاسم، ضدالتهاب و آرامبخش میتواند به کاهش درد و گرفتگیهای قاعدگی و برخی علائم PMS مانند اضطراب و تحریکپذیری کمک کند. مطالعات بررسیشده نیز کاهش علائم PMS را پس از مصرف بابونه نشان دادهاند؛ بااینحال، به دلیل تفاوت در نوع و مقدار مصرف بابونه در پژوهشها، برای نتیجهگیری قطعی به مطالعات بیشتری نیاز است.
آیا چای سبز برای دوران قاعدگی مفید است؟
چای سبز یکی از بهترین ترکیبات برای تهیه دمنوش قاعدگی است. این چای با داشتن کافئین، انرژی از دست رفته شما را جبران میکند و در عین حال با داشتن ترکیبات آنتیاکسیدانی، میتواند درد و التهاب ناشی از پریودی را کاهش دهد. اگر مشکل بیخوابی دارید، بهتر است که این چای را در طول روز و حداکثر تا 4 5 ساعت قبل از خواب میل کنید تا شدت بیخوابی شما به علت وجود کافئین آن، کاهش پیدا نکند.
نکته مهم: چای سبز دارای کافئین است و افرادی که به کافئین حساسیت دارند با ضربان قلب بالا و تحریکپذیری زیادی مواجه میشوند، باید با احتیاط بیشتری مصرف شود.
چای نبات برای پریودی خوب است؟
چای نبات برای پریودی جزو نوشیدنیهای گرم و پرطرفدار سنتی است که از قدیم توسط مادربزرگها به ما پیشنهاد میشد. گرمای نوشیدنی میتواند حس آرامش ایجاد کند و اگر به دلیل درد یا کاهش اشتها احساس ضعف دارید، قند موجود در نبات نیز برای مدت کوتاهی انرژی فراهم میکند. با این حال، چای نبات در مقایسه با دمنوش قاعدگی، کمتر روی درد و التهاب تأثیر میگذارد و تنها باعث افزایش قند خون و افزایش انرژی میشود. میتوانید برای بهرهمندی از خواص درمانی بیشتر، کمی نبات را به دمنوش زنجبیل و دارچین خود اضافه کنید تا یک نوشیدنی درمانی بهتر داشته باشید.
بهترین دمنوش بازکننده قاعدگی
تاخیر در قاعدگی به دلایل مختلفی از جمله استرس، تنشهای روحی، مشکلات هورمونی و بارداری رخ میدهد. قبل از مصرف بهترین دمنوش باز کننده قاعدگی، باید مشخص کنید که علت تأخیر در پریود شما چیست و بعد یک دمنوش مناسب تهیه و میل کنید. دمنوشهای زیر قاعدهآور هستند، اما نباید در صورت مشکوک بودن به بارداری استفاده شوند:
- دمنوش زعفران: مقداری زعفران را با آب جوش دم کنید و با کمی نبات میل نمایید. میتوانید زعفران را به غذا و یا چای خودتان نیز اضافه کنید.
- دمنوش زرشک: دمنوش زرشک همراه با نبات، یک دمنوش عالی برای باز کردن قاعدگی است. کافی است یک قاشق غذاخوری زرشک جوش را با یک لیوان آب جوش به مدت 10 الی 15 دقیقه دمکرده و با نبات میل کنید.
- دمنوش رازیانه: رازیانه نه تنها بهترین دمنوش قاعدگی است، بلکه خاصیت قاعدهآوری نیز دارد. میتوانید یک قاشق چایخوری دانه رازیانه خرد شده را در یک لیوان آب جوش دم کرده و میل کنید.
بهترین زمان مصرف دمنوش قاعدگی چه زمانی است؟
اگر معمولاً چرخه قاعدگی منظمی دارید، بهتر است که دمنوش قاعدگی را یک الی دو روز قبل از شروع مصرف کرده و در یکی دو روز اول قاعدگی ادامه دهید؛ اما بهطورکلی، بهترین زمان مصرف دمنوش قاعدگی به نوع آن بستگی دارد. برای مثال، دمنوش زنجبیل و دارچین بیشتر برای روزهایی مناسباند که گرفتگی و درد دارید، در حالی که دمنوش بابونه میتواند شبها و زمانی که احساس تنش یا بیقراری میکنید مفیدتر باشد.
جمعبندی
انتخاب بهترین دمنوش قاعدگی، باید بر اساس نیاز شما باشد. شاید نوشیدن یک دمنوش زنجبیل برای شما بهتر باشد تا بتوانید درد و تهوع را در دوره قاعدگی کاهش دهید و برای فرد دیگر، خوردن چای نبات یک نوشیدنی عالی باشد. در نهایت استفاده از کمپرس آب گرم را در کنار استراحت و نوشیدن یک دمنوش قاعدگی فراموش نکنید. برای تهیه زعفران، نبات، ادویه، خرید آجیل و سایر محصولات مورد نیاز برای دمنوشهای خانگی، میتوانید به فروشگاه اینترنتی برادران حسینی سر بزنید و محصولات موردنظر خود را بهصورت آنلاین سفارش دهید.
منابع: healthline – thenutritioninstitute
