کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی موجود در طبیعت است که از بادام زمینی های قاره آمریکای جنوبی تهیه می شود. کره بادام زمینی منبعی از مواد مغذی می باشد که می تواند بر رفع بسیاری از بیماری ها تاثیرگذار باشد. در این مطلب در مورد کره بادام زمینی و بدنسازی صحبت می کنیم.
درباره کره بادام زمینی و بدنسازی
ترکیبات موجود در این کره می تواند برای ورزشکاران رشته بدنسازی نقش یک مکمل غذایی را بازی کند.این کره دارای مقدار زیادی از کربوهیدرات ها، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر و …، چربی های اشباع شده و اشباع نشده، پروتئین ها و ویتامین ها می باشد. هر کدام از این ترکیبات می توانند به نوعی در حجیم سازی عضلات ورزشکاران سهیم باشند و بدن آنها را زیباتر کنند.
مهم ترین اصول برای کسانی که در رشته بدنسازی فعالیت می کنند، داشتن چربی کم در نقاط مختلف بدن، داشتن عضلاتی قوی و محکم در بازوها و قفسه سینه و … می باشد.
این افراد باید برای رسیدن به اهداف خود دارای یک رژیم غذایی مناسب باشند تا ضمن رساندن تمام مواد غذایی مناسب به بدن خود بتوانند به ترمیم سلول ها و عضلات آسیب دیده بدن خود نیز کمک کنند.
ارتباط بین کره بادام زمینی و بدنسازی
در اینجا در مورد ارتباط بین کره بادام زمینی و بدنسازی صحبت می کنیم.
کالری
خیلی از افراد بر این باور هستند که چون این ماده غذایی دارای کالری زیادی می باشد، نباید از آن استفاده کرد. در صورتی که اینگونه نیست و مقدار زیاد کالری موجود در این ماده غذایی می تواند انرژی مورد نیاز این ورزشکاران در حین ورزش را تامین کند.
مطلب پیشنهادی:”کالری کره بادام زمینی چقدر است؟”
پروتئین
بسیاری از مکمل های غذایی که ورزشکاران بدنسازی مصرف می کنند، دارای پروتئین می باشد. کره بادام زمینی هم منبع خوبی از پروتئین می باشد و می تواند به بافت های ماهیچه ها و عضلات این ورزشکاران نفوذ کند و آنها را حجیم تر کند و در صورت آسیب دیدن عضلات نیز به ترمیم آنها کمک کند.این یکی از ارتباطات کره بادام زمینی و بدنسازی است.
چربی
هر ورزشکاری که در هر رشته ورزشی فعالیت می کند، برای انجام فعالیت های خود نیاز به مقداری چربی دارد. این کره نیز دارای مقدار زیادی چربی اشباع نشده (چربی های خوب) و اشباع شده است که می تواند نیاز ورزشکاران بدنسازی را رفع کند. این نیز یکی از ارتباطات کره بادام زمینی و بدنسازی می باشد.
آنتی اکسیدان
فعالیت های سنگین این رشته ورزشی و هر رشته دیگری می تواند سبب آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن شود. در این میان ورزشکاران باید آنتی اکسیدان های زیادی را جذب کنند تا به مبارزه با این رادیکال ها بپردازند و در نتیجه کلسترول بالا، کاهش پیدا کند و خطر سکته قلبی از ورزشکاران دور شود.
کربوهیدرات و پروتئین
کربوهیدرات ها و پروتئین ها از مواد غذایی مورد نیاز این ورزشکاران هستند که حتما قبل از شروع به انجام فعالیت های ورزشی باید به بدن آنها برسند. این مواد غذایی می توانند به تقویت عضله ها و ماهیچه های این ورزشکاران کمک کنند.
ویتامین ها
عموما به ورزشکاران یادآوری می شود، استفاده از مغزها که سرشار از انواع ویتامین ها هستند را فراموش نکنند. در این میان ویتامین های موجود در این کره نیز می تواند نیاز روزانه آنها به مواد مغذی و انواع ویتامین ها برای عضله سازی را تامین کند. این نیز ارتباطی بین کره بادام زمینی و بدنسازی را بیان می کند.
دریافت این ویتامین ها از طریق کره بادام زمینی افراد را از خستگی های ناشی از فعالیت های زیاد بدنی و کم خونی در حین ورزش در امان نگه می دارد و به جای آن به بهبود بافت های ماهیچه های ورزشکاران کمک می کند.
مواد مغذی موجود در این کره سبب افزایش متابولیسم بدن می شوند و می توانند چربی های قسمت های مختلف بدن را از بین ببرند و به جای آن به تقویت و محکم سازی ماهیچه ها کمک کنند.
گفتنی است ورزشکاران این رشته باید بدانند که این ماده غذایی را در حد تعادل مصرف کنند. زیرا استفاده بیش از حد آن سبب چاقی آنها و به هم ریختن عضلاتشان می شود.
مطلب مرتبط:”ارتباط کره بادام زمینی و لاغری+ نحوه مصرف برای لاغری”
میزان مصرف کره بادام زمینی برای بدنسازی
بدنسازان در طول شبانه روز می توانند حداکثر دو قاشق غذاخوری از این ماده انرژی زا را استفاده کنند. آنها می توانند از این کره به عنوان یک میان وعده مناسب قبل از شروع ورزش بهره ببرند و با استفاده از آن در وعده صبحانه انرژی روزانه خود برای ورزش و عضله سازی را تامین کنند.
کلام آخر در مورد فواید کره بادام زمینی در بدنسازی
بدنسازی یکی از رشته های ورزشی محبوب در میان جوانان است که می تواند عضلات و بدن آنها را ورزیده و زیبا کند. این افراد به دنبال استفاده از مکمل های غذایی با مارک های متنوع و برتر هستند تا در رشد عضله و تقویت ماهیچه ها به آنها کمک کند. در صورتی که استفاده از رژیم های غذایی مناسب و مواد مغذی طبیعی و گیاهی مانند کره بادام زمینی، می تواند خیلی بهتر از مکمل های غذایی که دارای مواد شیمیایی نیز هستند، باشد.
همانطور که گفتیم، کره بادام زمینی می تواند به عنوان یک ماده مغذی و مکمل غذایی مناسب به ورزشکاران رشته بدنسازی کمک کند. به همین دلیل این ورزشکاران می توانند با استفاده درست از این ماده غذایی از خواص بی شمار آن بهره لازم را ببرند. امیدواریم این مطلب برایتان مفید بوده باشد.
