پسته یکی از مقویترین خشکبارهای ایرانی بوده که بهخاطر طعم و خواص بینظیرش در سراسر جهان محبوب شده است. در طب سنتی به خواص پسته تازه برای مردان تأکید شده بود و گذشتگان ما همیشه توصیه به مصرف این خشکبار میکردند. این خشکبار خوشمزه دارای ویتامینها و ترکیبات طبیعی است که نقش چشمگیری در تقویت جنسی مردان دارد. البته پسته تازه و خشک از نظر طعم، رطوبت و ترکیبات فعال با هم تفاوتهایی دارند؛ پسته تازه دارای بافت نرمتر، رطوبت بیشتر، ویتامینها، آنتیاکسیدانها و مواد مغذی بیشتری نسبت به پسته خشک است. ترکیبات طبیعی و ویتامینهای موجود در پسته برای سلامت عمومی بدن به ویژه سلامت جنسی مردان بسیار مفید است. حال ممکن است این سؤال پیش آید که پسته دقیقاً چه تأثیری بر سلامت مردان میگذارد؟ برای دستیابی به پاسخ این سؤال ادامه مطلب از بلاگ برادران حسینی را دنبال کنید.
ارزش غذایی و کالری پسته چقدر است؟
پسته تازه منبع غنی از انواع ویتامینهای گروه B، اسیدهای چرب غیراشباع، پتاسیم، روی و منیزیم است. امروزه خواص پسته تازه برای مردان، بر کسی پوشیده نیست؛ چرا که این خوراکی دارای ارزش تغذیهای بالایی بوده و مصرف چند عدد از آن در روز میتواند برای آقایان مانند معجزه باشد. هر ۳۰ گرم پسته تازه دارای ۶ گرم پروتئین، ۱۵۰ کالری و مقدار قابلتوجهی فیبر و آنتیاکسیدان است.
جدول ارزش غذایی برای ۱۰۰ گرم پسته خام تازه، بو داده شور و بو داده بدون نمک به صورت زیر است:
| ترکیبات اصلی | پسته خام | پسته بو داده با نمک | پسته بو داده بدون نمک |
| کالری | 562 g | 564 | 567 |
| پروتئین | 20.27 g | 20.95 g | 20.95 g |
| کربوهیدرات | 27.51 g | 28.66 g | 29.38 g |
| آب | 3.91 g | 1.79 g | 1.85 g |
| فیبر | 10.30 g | 9.90 g | 9.90 g |
| چربی | 45.39 g | 44.82 g | 44.82 g |
| قند | 7.66 g | 7.74 g | 7.74 g |
| کلسترول | 0.00 g | 0.00 g | 0.00 g |
ویتامینها و خواص پسته برای مردان
| ویتامینها | پسته خام | پسته بو داده با نمک | پسته بو داده بدون نمک |
| A | 21.00 میکروگرم | 13.00 میکروگرم | 13.00 میکروگرم |
| D | 0.00 میکروگرم | 0.00 میکروگرم | 0.00 میکروگرم |
| E | 2.30 میلیگرم | 2.42 میلیگرم | 2.42 میلیگرم |
| K | 0.00 میکروگرم | 13.20 میکروگرم | 13.20 میکروگرم |
| C | 5.60 میلیگرم | 3.00 میلیگرم | 3.00 میلیگرم |
| B1 | 0.87 میلیگرم | 0.70 میلیگرم | 0.70 میلیگرم |
| B2 | 0.16 میلیگرم | 0.23 میلیگرم | 0.23 میلیگرم |
| B3 | 1.30 میلیگرم | 1.37 میلیگرم | 1.37 میلیگرم |
| B4 | 0.00 میلیگرم | 71.40 میلیگرم | 71.40 میلیگرم |
| B5 | 0.52 میلیگرم | 0.51 میلیگرم | 0.51 میلیگرم |
| B6 | 1.70 میلیگرم | 1.12 میلیگرم | 1.12 میلیگرم |
| B9 | 51.00 میکروگرم | 51.00 میلیگرم | 51.00 میکروگرم |
| B12 | 0.00 میلیگرم | 0.00 میلیگرم | 0.00 میلیگرم |
جدول مواد معدنی پسته
| مواد معدنی | پسته خام | پسته بو داده با نمک | پسته بو داده بدون نمک |
| کلسیم | 105.00 میلیگرم | 107.00 میلیگرم | 107.00 میلیگرم |
| آهن | 3.92 میلیگرم | 4.03 میلیگرم | 4.03 میلیگرم |
| منیزیم | 121.00 میلیگرم | 109.00 میلیگرم | 109.00 میلیگرم |
| فسفر | 490.00 میلیگرم | 469.00 میلیگرم | 469.00 میلیگرم |
| پتاسیم | 1025.00 میلیگرم | 1007.00 میلیگرم | 1007.00 میلیگرم |
| سدیم | 1.00 میلیگرم | 428.00 میلیگرم | 6.00 میلیگرم |
| روی | 2.20 میلیگرم | 2.34 میلیگرم | 2.34 میلیگرم |
| مس | 1.30 میلیگرم | 1.29 میلیگرم | 1.29 میلیگرم |
| منگنز | 1.20 میلیگرم | 1.24 میلیگرم | 1.24 میلیگرم |
| سلنیم | 7.00 میکروگرم | 10.00 میکروگرم | 10.00 میکروگرم |
مطالعه بیشتر: آیا پسته چاق کننده است؟
تاثیر پسته بر سلامت مردان
خواص پسته تازه برای مردان مربوط به ویتامینها، ترکیبات فعال و مواد مغذی موجود در آن است. این خوراکی خوشمزه میتواند به عنوان یک میانوعده مردانه سالم مصرف شود و عملکرد جسمی و جنسی آقایان را تا چند برابر بهبود بخشد. از جمله فواید پسته تازه برای مردان میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
تاثیر پسته بر روی قوای جنسی و باروری
پسته تازه دارای مقدار قابلتوجهی آنتیاکسیدان و اسیدهای چرب مفید بوده که با افزایش جریان گردش خون در اندام تناسلی، منجر به بهبود عملکرد جنسی و نعوظ بهتر در آقایان میشود. یکی از مهمترین خواص پسته تازه برای مردان؛ همین مورد است که با افزایش قوای جنسی، قدرت باروری را بیشتر میکند. ارتباط پسته تازه و تستوسترون به عنصر روی یا همان زینک موجود در آن برمیگردد. روی در پسته میزان ترشح هورمون مردانه را بالا برده و کیفیت اسپرم را نیز افزایش میدهد.
تقویت انرژی و عملکرد بدنی با پسته
چربیهای مفید و پروتئین پسته باعث افزایش انرژی جسمانی در آقایان شده و خستگیهای عضلانی را کم میکند؛ رابطه پسته و انرژی به همین ترکیبات موجود در آن بازمیگردد. پسته برای ورزشکاران مرد یک میانوعده بسیار مقوی و مناسب است که اگر قبل از تمرین مصرف شود میتواند در بهبود متابولیسم و عضلهسازی به آنها کمک کند. مصرف منظم پسته در بدنسازی به دلیل داشتن پروتئین و چربیهای مفید به افزایش انرژی بدنی، بهبود ریکاوری بعد از تمرین و ساخت عضله کمک میکند.
مطالعه بیشتر: طرز تهیه مربای پوست پسته
خواص قلبی، مغزی و هورمونی پسته برای مردان
علاوه بر رابطه پسته تازه و قوای جنسی، این خوراکی میتواند با ترکیبات مغذی خود تأثیرات مثبتی روی سلامت قلب، مغز و هورمونها داشته باشد. از جمله این خواص میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
سلامت قلب و عروق
یکی از مهمترین «خواص پسته تازه برای مردان» حفظ سلامت قلب و عروق است. مغز پسته سبز دارای ترکیباتی است که با کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) از گرفتگی عروق قلب جلوگیری میکند. همچنین پسته بهخاطر داشتن پتاسیم فشار خون را تنظیم کرده و احتمال ابتلا به بیماریهای شایع در آقایان را کاهش میدهد.
تقویت حافظه و تمرکز
در پسته آنتیاکسیدان، ویتامین B6 و اسیدهای چرب مفید بسیاری وجود دارد که با بهبود عملکرد مغز منجر به کاهش استرس اکسیداتیو میشود. مغز سبز پسته با ترکیباتی که دارد خستگیهای ذهنی را از آقایان دور کرده و باعث آرامش خاطر آنها خواهد شد. ویتامین E پسته نیز علاوه بر کاهش استرس اکسیداتیو و محافظت از سلولهای مغزی باعث افزایش تمرکز و آرامش ذهنی خواهد شد.
تنظیم هورمونهای مردانه
مصرف مقدار مجاز پسته به صورت روزانه باعث متعادل شدن ترشح تستوسترون شده و خلقوخو را بهتر میکند. یکی از خواص پسته تازه برای مردان تنظیم ترشح هورمونهای مردانه و بهبود باروری است. همچنین ترکیبات موجود در پسته از ترشح هورمونهای استرس پیشگیری کرده و باعث آرامش اعصاب و بهبود روابط جنسی خواهد شد.
روش مصرف و میزان مناسب پسته برای مردان
با وجود این که خواص پسته تازه برای مردان از نظر طب سنتی و نوین به اثبات رسیده است؛ اما روش مصرف صحیح و مقدار متعادل پسته در بهرهگیری از این خواص بسیار مهم است. اگر میخواهید از تمام فواید پسته بهرهمند شوید هنگام مصرف آن نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- مقدار مجاز مصرف پسته برای مردان حدود ۳۰ تا ۵۰ گرم در روز است. بهترین زمان مصرف پسته در وعده صبحانه (برای افزایش انرژی)، قبل از ورزش (برای عضلهسازی) و در میانوعده (برای افزایش قوای جنسی و حفظ تمرکز) است.
- کالری پسته تازه بالا است؛ بنابراین مصرف بیش از حد آن ممکن است با افزایش وزن همراه باشد.
- ترکیب پسته با مواد مقوی دیگری چون شیر، خرما و عسل خواص آن را چند برابر میکند.
- جهت حفظ خواص و افزایش طول عمر پسته، آن را در محیطی خشک و خنک و داخل ظرف در بسته نگهداری کنید.
طبع پسته و تأثیر آن بر بدن مردان
پسته در طب سنتی ایرانی دارای طبع گرم و خشک است. از این رو مصرف آن برای تقویت قوای جنسی، مغز و قلب توصیه میشود. به آقایانی که گرممزاج هستند توصیه میشود که برای بهرهگیری از دیگر خواص پسته، آن را همراه با خوراکیهایی با طبع معتدل مانند شیر یا سکنجبین مصرف کنند.
مطالعه بیشتر: فرق مویز و کشمش
آنچه گفتیم
پسته یکی از مقویترین و کاملترین خشکبارها برای حفظ سلامت جسمی و جنسی آقایان بوده که اگر به اندازه متعادل مصرف شود؛ مانند یک معجون فوقالعاده چند کاره برای مردان عمل میکند. از جمله خواص پسته تازه برای مردان میتوان به افزایش میل و قوای جنسی، بهبود عملکرد جنسی و نعوظ، افزایش قدرت باروری، سلامت قلب، مغز و ایجاد تعادل در ترشح هورمونهای مردانه اشاره کرد. شاید اغراق نباشد که بگوییم در میان تمام پستهها، پسته ایرانی به عنوان یک ابر خوراک قوی در زندگی آقایان شناخته میشود که مصرف آن در کنار یک رژیم غذایی سالم میتواند در سلامت عمومی بدن، عضلهسازی و تقویت قوای جنسی آقایان مؤثر باشد.
سؤالات متداول
آیا پسته برای تقویت قوای جنسی آقایان مفید است؟
بله پسته تازه دارای ترکیباتی است که با افزایش جریان خون باعث بهبود عملکرد نعوظ و تقویت هورمونهای مردانه میشود.
پسته تازه چه تأثیری بر تستوسترون دارد؟
ویتامینها و مواد مغذی مانند روی در پسته تازه، منجر به افزایش ترشح تستوسترون و بهبود عملکرد هورمونهای مردانه میشود.
آیا مصرف روزانه پسته باعث افزایش اسپرم میشود؟
اثر پسته بر کیفیت اسپرم و باروری در طب سنتی و نوین به اثبات رسیده است. این خوراکی با تأمین آنتیاکسیدانها و چربیهای مفید میتواند کیفیت، تعداد و تحرک اسپرمها را بهبود بخشد.
چه مقدار پسته برای مردان مناسب است؟
مصرف متعادل پسته برای مردان روزانه ۳۰ تا ۵۰ گرم به اندازه یک مشت است.
آیا پسته باعث چاقی یا افزایش انرژی میشود؟
در صورتی که پسته به مقدار مجاز مصرف شود به هیچ عنوان فرد را دچار چاقی، افزایش انرژی و دیگر عوارض آن نخواهد کرد.
خواص پسته کوهی برای مردان چیست؟
پسته کوهی یا بنه به دلیل دارا بودن آنتیاکسیدانها، روی و مواد معدنی، میتواند به تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب مردان کمک کند. برخی منابع سنتی نیز آن را برای افزایش انرژی و تقویت قوای جسمانی مفید میدانند.
مضرات پسته برای مردان چیست؟
مصرف زیاد پسته (بهویژه انواع شور و بو داده) به دلیل کالری بالا، نمک و وجود آفلاتوکسین در نمونههای نامرغوب، میتواند منجر به افزایش وزن، فشار خون و خطرات سلامتی شود. اعتدال در مصرف کلید بهرهمندی از فواید آن است.
